まずはマイナス5kgのダイエットからはじめましょう！

ダイエットを成功させてスリムな体型を手に入れたい方は多いと思います。大幅に体重と体脂肪率を落とした数値を最終目標に掲げつつも、初期段階としては現状よりも5kgの減量を目指すというように、実現しやすい目標を1つずつ達成していくと結果的に大きな成功が収められます。

無理なく健康的にダイエットするために習慣化する事としておすすめは、朝起きたら水コップ１杯飲む事。

朝起きたら水コップ１杯飲むと体内に蓄積している老廃物が体外に排出させやすくなる上に、新陳代謝が活性化し基礎代謝量も高まるので、これまでと同じ生活を送っていても痩せやすくなりますし、ダイエットのために行った運動などの効果を最も引き出せます。

また、朝起きたら水コップ１杯を摂取した後も喉の渇きを感じる前に水を摂取し続けるように心がけ、1日の中で自身の体重における4%分の水を飲むようにしましょう。

冷たい水の飲み過ぎはNG

夏などは冷たい水を摂取したくなりますが、冷たい水は内臓の働きを低下させますし、血管も収縮し代謝が低下するので常温以上の水温の水を摂取する事もポイントです。

さらに、朝起きたら水コップ１杯と共に習慣化させると良いのがヨーグルトなどの発酵食品であり、朝にヨーグルトなどの発酵食品を頂くと就寝により活動が抑えられていた身体の各組織が活性化します。

活性化する組織の中には腸も例外ではないので、毎朝起床後速やかにトイレに行く事ができるようになり、毎朝欠かさずトイレに行く事で老廃物が蓄積せず痩せやすい腸内環境に整えられます。

そして、ヨーグルトは朝食の他に昼食や夕食にも取り入れられるため朝は200gを目安として頂き、昼に400gさらに夜にも100gを頂くようにすると1日を通して腸内環境が正常化し、睡眠の質もダイエットに効果的な質になります。

朝起きたら水コップ１杯とヨーグルトなどの発酵食品を頂く習慣を持ち、代謝が活発化している状態でウォーキングやジョギング、サイクリングといった軽い有酸素運動の習慣化させると筋肉量を増やしながら体重と体脂肪率が減少し、健康的にスリムな体型に変化していきます。水とヨーグルトだけではもちろん足りません。

NIMIスムージー（smoothie）はビタミンやミネラルなど豊富な栄養を摂取できるスムージーです。人間の体は健康に過ごすために、朝食が非常に重要になります。朝、スムージーを摂取する事で、一日を通じて代謝を高め、健康的に痩せやすい体質に導くことができます。

常温に水に溶かして飲んだり、ヨーグルトに混ぜるなどしてお飲みください。ダイエットは、続けることが重要です。スムージーを習慣化する事が大事です。一度習慣になってしまえば、続けることはそれほど難しくありません。

「よしダイエットに挑戦する！」といったやる気も大事ですが、あまり前のめりにならず、継続的に習慣を繰り返すことがダイエット成功の近道です。

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