シミ対策は体の内側からケアも大事

女性の悩みで多いシミは、紫外線や加齢など様々な原因で発生します。一番大きな原因が紫外線で、肌トラブルの約8割が紫外線によるものです。

地上に存在している紫外線には紫外線A波と紫外線B波があります。紫外線A波はメラノサイトを活性化させるので、メラニンが大量に生成されシミの原因になります。紫外線B波は細胞の遺伝子を破壊し、肌にダメージを及ぼします。

ホルモンバランスの乱れやストレス、タバコなどもメラニンの増加につながります。美白化粧品や日焼け止めを利用してシミ対策を行っている人は多いです。できてしまった濃いシミをレーザーで消すために、美容クリニックや美容皮膚科に通う人もいます。

外側からのケアも大切ですが、肌の色素沈着は体の内側からのケアが最も重要です。肌の色素沈着は一生残り続けるものではなく、代謝により体外へと輩出されていきます。代謝を促すには、体内からのケアが必要になります。紫外線を浴びるとメラニンを増やしますが、活性酸素も発生します。

体を作る食べ物の選択によって肌の状態が左右されます。シミに効く栄養・食べ物の代表はビタミンC・E・L-システイン、食物繊維です。ビタミンCはシミの元になるメラニンの生成を抑え、濃くなったメラニンを還元します。

レモンやアセロラ、キウイはビタミンCが多い果物です。ビタミンCは水溶性のビタミンなので、一度に大量に摂ってもすぐに排せつされるので分けて摂ります。ビタミンEは抗酸化力が強く、活性酸素を抑えてビタミンCの働きもサポートします。ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、脂と一緒に摂ると吸収率が上がります。

食物繊維は腸内環境を良好にして便秘の解消に役立ちます。腸内環境が悪いと肌トラブルの原因になります。野菜や果物など食物繊維の多い食品を積極的に摂取すると、老廃物がスムーズに排出されるようになり便秘の防止にもつながります。

ビタミンなどの栄養素を食事で十分に摂取できない場合は、サプリメントなどで足りない分を補いましょう。

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