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ダイエットで陥りやすい栄養不足に注意
最新のおしゃれなファッションを着こなすため、また気に入ったかわいい水着をつけたりするにはスタイルの良さが欠かすことができません。それゆえ、おしゃれを楽しむためにダイエットに励む人は多いものです。
ダイエットの基本は食事制限と適度な運動です。有酸素運動や筋肉トレーニングは引き締まった美しいスタイル作りに役立ちますし、筋肉がつくことは基礎代謝をアップさせ痩せやすい体作りに役立ちます。
運動だけでは大幅な減量は難しい
運動でのダイエットは見た目を良くするのにとても役立ちますが、運動だけでは大幅な減量は難しいものがあります。それゆえ、体重を落とす目的であればダイエット（食事制限）は欠かすことができません。摂取カロリーを抑え、食べる量を少なくすれば体重は短期間で落ちることが期待できますが、このときに気をつけたいのは無理な食事制限をしてしまうことです。
厳しい食事制限は体重を落とすのには効果的ですが、体が必要としている栄養素が不足してしまうことも少なくありません。そのために貧血になったり、生理が不調になるなど体調の変化も起こりやすくなりますし、髪や肌に良い栄養素が不足していると、痩せても肌が荒れる髪がパサパサになるなどの問題も出てきます。
不足した栄養素は補う事が大事
さらに我慢した反動で食べ過ぎてしまう人も多く、短期間でリバウンドとなることも少なくありません。無理な食事制限は逆効果と言えますので、無理のない程度で行っていきましょう。
不足した栄養素は補う事が大事ですので、食事を見直したり不足しがちな栄養素はサプリメントで補うなど対策を考えておきたいところです。市販のダイエットフードやドリンク類なども低カロリーでありながら豊富な栄養素を含むものが多くなっていますのでこうした商品も上手に補うことも大事です。
ダイエット中でも、健康的に痩せるためにはタンパク質の摂取も重要ですので、良質なタンパク質はしっかりと摂っていきましょう。タンパク質は筋肉や血液、皮膚や髪の毛など体を作るのにはなくてはならない存在です。
それゆえ、極端な食事制限でタンパク質が不足してしまうと筋肉が落ちたり、髪が傷みやすくなったり肌にハリや艶がなくなってしまう可能性があります。
食事の際も肉や魚、大豆製品などの良質なタンパク質は積極的に摂っていきましょう。
効率良く摂取するのであれば市販のプロテインも便利です。肉料理などは高カロリーだからと敬遠する人もありますが、調理の際に余計な脂肪分を取り除いたり、揚げ物など油をたっぷり使う料理は控えるなど工夫すればカロリーオーバーになりません。
不足しがちな栄養素を取り入れるNIMIスムージー
NIMIスムージーはダイエット中の副補助食品として不足しがちな栄養素をバランスよく取り入れる目的として作られました。必要な栄養素を効果的にこのスムージーで補いながら無理のない健康ダイエットをすすめていきましょう。
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