ダイエットをする時、まずはここから始めよう

ダイエットをする時、まずはここから始めよう

ダイエットをする、となったら一番にしなければいけないことは何だと思いますか？
食事の内容に気を付ける、運動を積極的に取り入れる、間食を止める……色々なことができますよね。でもあまり厳しく、難しくしてしまうと何だか面倒になってしまってもうダイエットを止めた！なんてことにもなりかねません。まず大事なのは続けるようにすること、そのためにはできることからやっていくことが大事です。それが日常になってしまえば、自然と体重は落ちていくはずですから。

そこでまず一番にやって欲しいのが…

そこでまず一番にやって欲しいのが、食べ方、食事の順番です。
食事をする時にまず何から食べているでしょうか？メインから？洋風にスープから？それともサラダを食べて？お腹が空いているからまずはご飯とメインの食材から……順番は人によって様々でしょう。しかしこの食べ始める順番はダイエットにとても関係してくるのです。

というのも「お腹が空いた」という状態でご飯を食べると、普段よりも吸収が良くなっているので太りやすくなるのです。なので極端に食事を抜いたりすると逆に太ってしまうのですが、これは食事前の状態にも言えることなんですね。お腹が空いた、という時にご飯などのカロリーが高い食べ物から食べると、普段より吸収が良いので太りやすくなってしまいます。なのでまずはカロリーが低いものから食べるようにすると、お腹が満たされて太りにくくなります。

まずおススメなのは汁物やスープ、これらは水分が多いのでお腹が満たされやすくなります。スープを飲んだら次に、サラダや和え物、野菜を多く摂りましょう。野菜には食物繊維が多く含まれているので、こちらもお腹を膨らませて満足感が得られます。この時にできるだけ噛み応えのあるものにしておくと良いですね。噛むことでも人は満腹感を得られますから。そしてメイン、最後にご飯の順番で食べ進めるようにしましょう。どうしてもデザートが欲しい時は最初に用意せずに、食べ終わってから用意するようにすると意外とお腹が膨れているので食欲を抑えることができます。

○○風の食事で気分を上げてみる

ところでこの順番、何かを思い出しませんか？そう、コース料理の組み立てと良く似ているのです。
ダイエット中はどうしても食事制限やら何やらでストレスが付きまといやすいもの。そこで食事を「フルコース風」にしてみて、一品ずつ食卓に運んでゆっくりと食べてみるのはどうでしょうか？ランチョンマットや食器、箸やスプーンなどに凝ってみても楽しいものです。気が沈みがちなダイエット時の食事を少しでも楽しめるように、このフルコース風の食事で気分を上げてみてくださいね。楽しくダイエットを続けましょう。

因みに置き換えダイエットなどで食事をスムージーなどにする場合でも、どうしてもお腹が空いてしまう場合は、スムージーを飲んでから暫くして食事を用意するようにしてみて下さい。その間に栄養が体に回り、満足感が得られるので食事の量も抑えられるようになりますよ。

NIMIスムージーは腹持ちが良い

NIMIスムージーは体が必要な栄養素を摂りながら健康的に続けられる効果的なダイエットの為の副補助食品です。腹持ちもよく食物繊維がたくさん含まれており腸内のバランスも整えながら飲み続けられるため健康的に体内の老廃物の排出を手助けしてくれます。

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